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【ヴィーガンレシピ】納豆サラダ*タンパク質,ビタミンE,食物繊維を摂りましょう*

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♥納豆サラダ♥

【材料】

納豆 1パック
アボカド 1/2個
乾燥わかめ 適量
塩 ひとつまみ

【作り方】

①乾燥わかめを水で戻す。

②アボカドは一口サイズに切る。

③納豆とわかめとアボカドをお皿に入れて、塩をふりかける。

♥   ♡   ♥   ♡   ♥

栄養について

【納豆】

妊娠体質の土台となるのがタンパク質です皮膚や髪の毛等だけでなく
酵素やホルモン等もタンパク質から作られています。

ですので、毎食タンパク質を摂るように心掛けましょう。

【アボカド】

抗酸化作用のあるビタミンEが含まれています。

ビタミンEは別名『妊娠ビタミン』といわれているほど

妊娠には重要な栄養素です。

排卵の促進や卵巣重量の増加、ホルモン調節等があります。

月経周期を正しくする作用もあるので生理が来ない、

生理がきても無排卵、生理周期がばらばら等の
月経異常の方の治療にも使われています。

【わかめ】

水溶性食物繊維を多く含んでいます。

水溶性食物繊維は善玉菌のエサになり腸内環境を

整える働きがあります。

また、妊活には大敵の血糖値の急上昇を抑える働きもあります。

簡単に作ることができるレシピですので、
忙しいときに是非作ってみてください♪

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