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【レシピ】しいたけとしらすの柚子ポン酢がけ*ビタミンDを摂りましょう*

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♥しいたけとしらすの柚子ポン酢がけ♥

【材料】
(2人分)

しいたけ 1パック
大根 適量
しらす 適量
青ネギ 適量
柚子ポン酢 適量

【作り方】

① しいたけを4分の1の大きさに切る。青ネギは小口切りにする。

② しいたけをフライパンで炒める。

③ 大根はすりおろしておく。

④ しいたけの上に大根おろしとしらすと青ネギをのせ、
上からポン酢をかせて完成。

♥   ♡   ♥   ♡   ♥

栄養について

しらすしいたけには、ビタミンDが多く含まれています♪
ビタミンDは子宮や卵巣の生殖器で必要とされています。
卵胞発育や着床に関わりがあると考えられています。

男性にとっても大切なビタミンであり、
ビタミンD定期的に摂取している方が
精子の活性が良いとされています。

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