スポンサーリンク

【レシピ】もやしと人参のナムル*食物繊維を摂りましょう*

スポンサーリンク

♥もやしと人参のナムル♥

【材料】
(2人分)

もやし 100g
人参  50g
鶏ガラスープの素 小さじ1
濃口醤油  小さじ1.5
ごま油 小さじ1.5
白ごま 適量

【作り方】

①もやしの根をとり、人参は細切りにする。

②人参ともやしを茹でる。

③少し冷めたら人参ともやしの水気をキッチンペーパーでとる。

④調味料と白ごまを混ぜて、野菜と和える。

♥   ♡   ♥   ♡   ♥

栄養について

人参にはビタミンAが多く含まれています♪
ビタミンAは脂溶性ビタミンなので、

ごま油と一緒に摂ることで吸収率が上がります。

人参もやし共に食物繊維も含まれています♪

バカラ、スポードなどの洋食器のことならSohbi




タイトルとURLをコピーしました