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葉酸について

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葉酸について

葉酸は妊娠予定の方には必ず意識して
摂取していただきたいです。

葉酸には脳の発育を助けたり、神経を作る働きがあります。

脳は妊娠6週目にできますので、
妊娠に気付いてからでは遅いです。

また

葉酸が不足すると神経管閉鎖障害の発症リスクが高まります。

妊娠を考えている方は必ず葉酸を積極的に摂るように心がけましょう。

食事からだけでは足りないので、

付加的にサプリメントを活用して
葉酸400μg(ㇷ゚テロイルモノグルタミン酸)を
摂取することが望ましいです。

葉酸の不足も問題ですが、摂取上限値を超えないことも大事です。
【摂取上限値】
18歳~29歳➡900μg
30歳~49歳➡1000μg

葉酸の過剰摂取により、ビタミンB12欠乏症の診断が遅れ、
神経症状を悪化させる原因なったり、
悪性貧血のマスキングされることがあります。

※サプリメントは1日の摂取目安量を守るようにして下さい!

マルチビタミンのサプリメントと葉酸のサプリメントを

併用して過剰摂取になることのないように
マルチビタミンのサプリメントに
どのビタミンが含まれているのか必ずチェックしてから

用いるようにしましょう。

【葉酸を多く含む食材】
牛レバー、豚レバー、鶏レバー、菜の花、玉露、

グリーンアスパラガス、ほうれん草、春菊、枝豆、
小松菜、ブロッコリー、イチゴ、卵黄、ブロッコリー

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